na jakie

ok juz koncze 3 tygodnie act ( max 3 obwody robilem ) i przechodze wedlug Twoich zalozen na fbw i tak bede robil 12/10/8 - cel masa. Tylko jakie przerwy robic w tym planie bo nie moge znalezc ? i czy lepiej jeden trening czy 2 ? plany Georgu : "A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: [...]

Jakie masz zapotrzebowanie na kCal w tej dietce?

Dzięki za pomoc dałem sog-a :) Ale warzywa na śniadanie :/ A na przykład jakie ?

No raczej... trzeba sobie radzić samemu... poczytaj oblicz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne itp... ułóż sobie dietę, poczytaj o treningu i rozpisz go tak jak będzie najlepiej dla Ciebie samego... (Wszystko jest na forum tylko trzeba poszukać) I nie dziw się, że ludzie się denerwują... bo ostatnio dużo takich tematów jest zakładanych gdzie [...]

ja osobiście nie byłbym na początek tak surowy Już samo podejście i do sprawy i determinacja jakie prezentuje nasz tajemniczy "26ss" świadczy że plan powinien sie powieść, bez wzgledu czy jest w tej diecie 10g białka wiecej czy mniej. Uważam, że przyjęte na początek proste założenia są jak najbardziej prawidłowe i z pewnościa [...]

Przypomniało mi się, że takie ciągi jakie proponowali Ci goście na siłowni są potocznie nazywane rumuńskimi. Gdyby Ciebie to interesowało.

[...] ludzie maja lepiej, mniejsze ryzyko chorob itd". pamiętam też swój pierwszy cykl na kreatynie, którą chowałem w pufe w pokoju, bo wiedzialem ze zaraz bedzie ze biore jakies sterydy :) nie ma co sie oszukiwac, mentalnosc polaków i zacofanie w naszym narodzie, jest takie jakie jest. Ja po prostu zawsze, jak robie sobie cos do jedzenia, cos [...]

Najpierw wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

no nie wiemy jakie masz fundusze, rzeczywiście trochę się nazbierało ale tak: clout przy stałej suplementacji bedzie na 50dni, z racji tego, że ma beta alanine, to na dłużej styknie ta dokupiona z activlabu białko możesz darować jeżeli dostarczasz odpowiednią ilość z diety bcaa przydatne szczególnie przy aerobowym wysiłku a 3 ostatnie to dosyć [...]

To jakie efekty mogę oczekiwać po takim cyklu? I na jakim środku?

jak juz pisałem w poście, nie miałem do tej pory odczynienia z ph, wiec nie wiem jakie mogą byc rezultaty po. Jedyna wiedzę mam z tego forum, gdzie niektórzy pisali ze przybierali na masie, rosła siła, ale tez były posty o problemach z sutkami itp. Stad to zapytanie.

[...] prostych brzucha, przez co gorne patie miesni prostych brzucha zdaja sie byc lekko wypchniete jakby by byly nadmiernie rozwiniete. dodam ze na drodze treningu silowego przez dluzszy okres czasu ta wada malala, tzn 'dziura w klacie' ale wciaz w jakims stopniu istnieje i mnie drazni a kcialbym ja ostatecznie usunac. jakie cwiczenia mam dodac?

ok. waze 70kg wzrost 182, lat 17, staz na silowni 1 rok i 9 miesiecy. a gdzie mozna wstawic te owoce i waarzywa i jakie to maja byc owoce i warzywa? dzieki za odp

czyli co panowie dać sobie spokoj hmmm posłucham was bo to przeciez forum jest i trzeba go słuchac ale oczywiscie czekam na inne sugestie, moze ktos tak zrobił i jakie efekty miał

ok dobrze a kreatyne po jakims czasie mugł bym wziąć lub jakies inne odrzywke ? i na obiad po treningowu zamiast 3 jaj to jakie mięso moge dać bo ja ryb nie lubię.

[...] więc z niego skorzystaj. to że ktoś pisze o ćwiczeniu 3 razy na tydzień nie znaczy, a ktoś inny raz w tygodniu znaczy od tego jakim treningiem będzie ćwiczył, jaki ma staż, jakie ćwiczenia robił itp. sam widzisz, że nie masz siły aby robić takie ćwiczenie, bo nie masz podstaw. a podstawy masz tutaj [...]

[...] piatek - tuz po wazeniu - i sobote taka dziwna. juz chcialam na ta mate wyskoczyc i nawet w open facetow wystartowac! gdybym wiedziala o tym wczesniej to by sie sciagnelo... jakie laski :) tak w ogole to byla jedna zgloszona zawodniczka, ale nie dojechala bo cos tam... gdyby byla tylko jedna dziewczyna do 60 to by polaczyli kategorie. ale skoro [...]

i jakie jeszcze działy? kręgle, windsurffing? odpada - to forum dyskusyjne nastawione na sporty związane z siłownią ( z drobnymi wyjątkami)

[...] sprzed klatki 3s. 5. Triceps - Francuz do czoła 1s. 6. Biceps - Młotki naprzemienne 1s. Tylko jeszcze pare pytań. Ile robić powtórzeń, ile % maksymalnego obciążenia i jakie przerwy między seriami? Przypomnę, że zależy mi na tym, żeby nie stracić zbyt dużo na szybkości, a zyskać na sile. Można dołożyć jeszcze do tego jakieś ćwiczenia na [...]

[...] dawkami w sztukach walki , chodzi nie tylko o siłę a;e o szybkość i wytrzymałość ,koncentrację itd , dlatego retencje ograniczaj IA tylko nie podczas brania , winstrolu może się okazać za mocny , wpływ na stawy i lipidy wtedy lepiej taperować dawkę w dół, Winstrol dokładaj cyklicznie. jakie dawki masz na mysli piszac zebym manipulowal